Tu comienzo a una vida saludable

¿A quién no le ha pasado? No te sientes bien, te miras en el espejo y no te gusta lo que ves. Debido a la estresante vida diaria, no e queda mucho tiempo y energía para hacer suficiente deporte. Te pregunta cómo puedse combinar tu vida diaria con el deporte. Después de todo, tienes que organizar la casa después del trabajo, cocinar algo o cuidar de los niños. ¿Dónde queda el tiempo para ir al gimnasio? Pero no dejes todo como está. ¡Cambia algo! Lo que sí haces cuando llegas a casa es comer. Normalmente todos buscamos algo rápido y fácil de hacer. Sin embargo, muchas comidas «rápidas» también tienen muchos carbohidratos y por lo tanto no son saludables. Por último, también hay grasas buenas y malas. Las grasas malas son grasas saturadas y las grasas trans porque pueden aumentar los niveles de colesterol en la sangre. Las grasas buenas, por otro lado, son grasas insaturadas porque ayudan a mantener los niveles normales de colesterol en la sangre y por lo tanto contribuyen a la salud del corazón. Puedes vigilar tu nutrición mediante tu dieta. Ya sea tu propia sensación de bienestar, tu equilibrio energético o la belleza de tu piel. Porque una piel pura y sana es el espejo de un organismo sano. Además, los expertos suponen que alrededor del 70% del éxito en estos casos se debe a una alimentación sana y alrededor del 30 % a la actividad deportiva. Así que empieza a cambiar algo en tu vida con tus hábitos de compra. Limpia tu nevera y la despensa y deshazte de productos ultraprocesados y no necesarios. Añade a tu lista de la compra todo lo que te falte de alimentación básica y real. Te prestamos nuestra lista de la compra básica para ayudarte. Además, recuerda que solo debes comprar lo que finalmente te vayas a comer. Cero desperdicio. Lista de la compra: 
<div class="table-wrapper"><table style="border-collapse: collapse; width: 100%; height: 341px;" border="1">
<tbody>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Fresco</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Congelados</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Cristal / Latas</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Otros</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Zanahoria</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Pescado</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Guisantes</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Infusiones / té verde</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Coles (coliflor, brócoli)</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Verdura</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Lentejas</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Frutos secos</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Calabacín</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Frutos rojos</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Judías rojas</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Especias</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Espinacas</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Espinacas</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Aceitunas</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Semillas</td>
</tr>
<tr style="height: 17px;">
<td style="width: 25%; height: 17px;">Pimiento</td>
<td style="width: 25%; height: 17px;">Judías verdes</td>
<td style="width: 25%; height: 17px;">Tomate triturado</td>
<td style="width: 25%; height: 17px;">Agua</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Setas</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Guisantes</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Leche de coco</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Avena</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Puerro</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Aceite de coco</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Café sin azúcar</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Rabanitos</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Mostaza</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Bebida de soja</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Apio</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Bebida de avellanas</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Tomates</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Aceite de calabaza</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Cebollas</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Aceite de oliva</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Fruta</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Aceite de sésamo</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Huevos</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Aceite de colza</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Mantequilla</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;">Vinagre</td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Carne</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Pescado</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
</tr>
<tr style="height: 18px;">
<td style="width: 25%; height: 18px;">Marisco</td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
<td style="width: 25%; height: 18px;"></td>
</tr>
</tbody>
</table></div>

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