Lista de la compra saludable

Tu comienzo a una vida saludable

¿A quién no le ha pasado? No te sientes bien, te miras en el espejo y no te gusta lo que ves. Debido a la estresante vida diaria, no e queda mucho tiempo y energía para hacer suficiente deporte. Te pregunta cómo puedse combinar tu vida diaria con el deporte. Después de todo, tienes que organizar la casa después del trabajo, cocinar algo o cuidar de los niños. ¿Dónde queda el tiempo para ir al gimnasio?

Pero no dejes todo como está. ¡Cambia algo! Lo que sí haces cuando llegas a casa es comer. Normalmente todos buscamos algo rápido y fácil de hacer. Sin embargo, muchas comidas «rápidas» también tienen muchos carbohidratos y por lo tanto no son saludables. Por último, también hay grasas buenas y malas. Las grasas malas son grasas saturadas y las grasas trans porque pueden aumentar los niveles de colesterol en la sangre. Las grasas buenas, por otro lado, son grasas insaturadas porque ayudan a mantener los niveles normales de colesterol en la sangre y por lo tanto contribuyen a la salud del corazón. Puedes vigilar tu nutrición mediante tu dieta. Ya sea tu propia sensación de bienestar, tu equilibrio energético o la belleza de tu piel. Porque una piel pura y sana es el espejo de un organismo sano. Además, los expertos suponen que alrededor del 70% del éxito en estos casos se debe a una alimentación sana y alrededor del 30 % a la actividad deportiva.

Así que empieza a cambiar algo en tu vida con tus hábitos de compra.
Limpia tu nevera y la despensa y deshazte de productos ultraprocesados y no necesarios. Añade a tu lista de la compra todo lo que te falte de alimentación básica y real. Te prestamos nuestra lista de la compra básica para ayudarte.
Además, recuerda que solo debes comprar lo que finalmente te vayas a comer. Cero desperdicio.

Lista de la compra:

Fresco	Congelados	Cristal / Latas	Otros
Zanahoria	Pescado	Guisantes	Infusiones / té verde
Coles (coliflor, brócoli)	Verdura	Lentejas	Frutos secos
Calabacín	Frutos rojos	Judías rojas	Especias
Espinacas	Espinacas	Aceitunas	Semillas
Pimiento	Judías verdes	Tomate triturado	Agua
Setas	Guisantes	Leche de coco	Avena
Puerro		Aceite de coco	Café sin azúcar
Rabanitos		Mostaza	Bebida de soja
Apio			Bebida de avellanas
Tomates			Aceite de calabaza
Cebollas			Aceite de oliva
Fruta			Aceite de sésamo
Huevos			Aceite de colza
Mantequilla			Vinagre
Carne
Pescado
Marisco