¿A quién no le ha pasado? No te sientes bien, te miras en el espejo y no te gusta lo que ves. Debido a la estresante vida diaria, no e queda mucho tiempo y energía para hacer suficiente deporte. Te pregunta cómo puedse combinar tu vida diaria con el deporte. Después de todo, tienes que organizar la casa después del trabajo, cocinar algo o cuidar de los niños. ¿Dónde queda el tiempo para ir al gimnasio?
Pero no dejes todo como está. ¡Cambia algo! Lo que sí haces cuando llegas a casa es comer. Normalmente todos buscamos algo rápido y fácil de hacer. Sin embargo, muchas comidas «rápidas» también tienen muchos carbohidratos y por lo tanto no son saludables. Por último, también hay grasas buenas y malas. Las grasas malas son grasas saturadas y las grasas trans porque pueden aumentar los niveles de colesterol en la sangre. Las grasas buenas, por otro lado, son grasas insaturadas porque ayudan a mantener los niveles normales de colesterol en la sangre y por lo tanto contribuyen a la salud del corazón. Puedes vigilar tu nutrición mediante tu dieta. Ya sea tu propia sensación de bienestar, tu equilibrio energético o la belleza de tu piel. Porque una piel pura y sana es el espejo de un organismo sano. Además, los expertos suponen que alrededor del 70% del éxito en estos casos se debe a una alimentación sana y alrededor del 30 % a la actividad deportiva.
Así que empieza a cambiar algo en tu vida con tus hábitos de compra.
Limpia tu nevera y la despensa y deshazte de productos ultraprocesados y no necesarios. Añade a tu lista de la compra todo lo que te falte de alimentación básica y real. Te prestamos nuestra lista de la compra básica para ayudarte.
Además, recuerda que solo debes comprar lo que finalmente te vayas a comer. Cero desperdicio.
Lista de la compra:
| Fresco |
Congelados |
Cristal / Latas |
Otros |
| Zanahoria |
Pescado |
Guisantes |
Infusiones / té verde |
| Coles (coliflor, brócoli) |
Verdura |
Lentejas |
Frutos secos |
| Calabacín |
Frutos rojos |
Judías rojas |
Especias |
| Espinacas |
Espinacas |
Aceitunas |
Semillas |
| Pimiento |
Judías verdes |
Tomate triturado |
Agua |
| Setas |
Guisantes |
Leche de coco |
Avena |
| Puerro |
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Aceite de coco |
Café sin azúcar |
| Rabanitos |
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Mostaza |
Bebida de soja |
| Apio |
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Bebida de avellanas |
| Tomates |
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Aceite de calabaza |
| Cebollas |
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Aceite de oliva |
| Fruta |
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Aceite de sésamo |
| Huevos |
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Aceite de colza |
| Mantequilla |
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Vinagre |
| Carne |
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| Pescado |
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| Marisco |
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