Yoga – bienestar y armonía para toda la familia
Si quieres proponerte un nuevo objetivo, el yoga está a la orden del día y cada vez más personas lo integran en su día a día. El yoga mejora tu salud y la de los que te rodean. Aquí aprenderás por qué es importante dejar que la familia participe en tu rutina diaria de yoga y con qué ejercicios se puede conseguir que, incluso los niños, encuentren más equilibrio interior durante unos minutos al día.
Sensaciones agradables
Nuestra vida cotidiana puede ser, a veces, estresante. Por ello, es aún más importante crear un oasis de calma en casa. Un lugar que nos permita respirar profundamente y encontrarnos a nosotros mismos. Ya sabemos que eso no es siempre fácil con el ajetreo de la vida familiar; cuando también hay que tener en cuenta las necesidades de la pareja y de los hijos. Pero encontrar el equilibrio interior con el yoga no solo nos beneficia a nosotros mismos, también a nuestra familia. Encontrar una sensación agradable debería ser esencial para toda la familia. Por eso, es útil integrar simplemente pequeños ejercicios de yoga en nuestra rutina. ¡Y empezar el día con una sonrisa compartida! Y recordaos mutuamente lo importante que es una respiración adecuada - y profunda - para el quilibrio mental.
Yoga para niños
No siempr es fácil el encontrar un momento de soledad para realizar tus ejercicios. Por lo tanto, ¿qué te parece si involucras a los peques en tus ejercicios? Existen numerosos ejercicios y consejos de yoga para niños. Recuerda: no se trata de la perfección, sino de establecer formas de respirar adecuadamente y de estar quieto. Para cada ejercicio, cuéntales una historia emocionante con la que los niños puedan relacionarse; por ejemplo la siguiente:
'Eres un héroe con superpoderes. Mantente erguido y orgulloso para que todos puedan ver lo valiente y fuerte que eres. Estira los brazos y las piernas y ponte de pie con las piernas abiertas. Listo para defender el mundo de los villanos malvados. Tu capa de superhéroe ondea al viento detrás de ti. Tu destino es el cielo, tu mano derecha guía el camino. Imagínate despegando y surcando los aires. Mantén tu actitud y pose de vuelo todo el tiempo'. Te sorprederá lo emocionante que pueden ser unos minutos así con los niños.